Deadlift adalah salah satu latihan dasar dalam powerlifting yang efektif untuk membangun kekuatan dan massa otot di seluruh tubuh, terutama punggung bawah, glutes, dan paha. Untuk melakukan deadlift dengan benar dan aman, ada beberapa alat yang esensial. Berikut 6 Alat Deadlift Utama untuk Powerlifting.
Kenali Latihan Deadlift
Merupakan salah satu latihan paling fungsional dan mendasar yang pernah ada, deadlift bertujuan untuk membungkuk, mengambil benda di lantai, dan mengangkatnya dari lantai. Peningkatan kekuatan dan kecepatan dapat dicapai dari deadlift yang berarti peningkatan tenaga secara keseluruhan.
6 Alat Deadlift Utama untuk Powerlifting
Berikut adalah enam alat deadlift utama yang sering digunakan dalam powerlifting:
Barbell
Dalam powerlifting, standar barbel yang digunakan adalah Olympic barbell dengan panjang sekitar 2,2 meter dan berat 20 kg untuk pria, serta 15 kg untuk wanita. Barbel ini dirancang untuk menahan beban berat dan memiliki pegangan yang baik untuk memastikan stabilitas dan keamanan saat melakukan deadlift.
Weight Plates
Weight plates merupakan beban yang dipasang pada barbel. Dalam powerlifting, weight plates biasanya terbuat dari besi atau baja dan tersedia dalam berbagai berat, mulai dari 1,25 kg hingga 25 kg. Penggunaan pelat beban berkualitas tinggi penting untuk memastikan distribusi beban yang merata dan mencegah kerusakan pada barbel.
Deadlift Platform
Deadlift platform adalah permukaan yang dirancang khusus untuk melakukan deadlift. Biasanya terbuat dari kayu atau karet yang keras dan tahan lama, platform ini memberikan pijakan yang stabil serta mengurangi dampak pada lantai maupun peralatan. Platform ini juga membantu mengurangi risiko cedera.
Lifting Belt
Sabuk angkat beban digunakan sebagai dukungan tambahan pada punggung bawah dan otot inti saat mengangkat beban berat. Sabuk ini membantu menjaga postur tubuh yang benar dan mengurangi risiko cedera pada punggung bawah. Pilih sabuk yang terbuat dari bahan berkualitas dan sesuai dengan ukuran tubuh Anda.
Lifting Straps
Ini adalah tali yang digunakan untuk membantu pegangan pada barbel, terutama saat mengangkat beban yang sangat berat. Strap ini dililitkan pada pergelangan tangan dan barbel, membantu mengurangi tekanan pada tangan dan jari sehingga Anda dapat berfokus pada teknik dan kekuatan otot yang lebih besar.
Chalk
Chalk (kapur angkat beban) adalah alat yang sering digunakan oleh atlet angkat beban untuk meningkatkan grip atau pegangan pada barbel. Kapur membantu mengurangi keringat pada telapak tangan dan meningkatkan gesekan antara tangan dan barbel sehingga mencegah slip atau tergelincir saat mengangkat beban berat.
Berinvestasilah untuk kebugaran dengan home gym equipment produksi Again Faster yang sudah terjamin kualitasnya. Anda dapat membelinya dari perusahaan kami, salah satu supplier alat olahraga tepercaya di Indonesia.
Sumber:
